秋分是由熱到冷轉換的節氣分水嶺，是晝夜時間相等的節氣。專家表示，此時節養生要特別注重保持人體的陰陽平衡。常州市中醫醫院治未病中心主任孔俊虹介紹，所謂陰陽平衡落實到具體實踐中，可以總結為“四防”。
第一是“防悲秋”。“自古逢秋悲寂寥”，遠離“秋悲”，首先要加強日照。在晴朗的日子里，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴，可調動情緒，增強興奮性。“需要注意的是，運動以身體舒適、不出汗為宜，建議在室內學習太極拳、八段錦、瑜伽。若在室外運動，則要注意防御秋風，選擇防風、透氣、帶帽、不厚重的功能性外套。” 孔俊虹說。
第二是“防秋乏”。對此，孔俊虹同樣是建議多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，防止勞累疲乏。
第三是“防秋涼”。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分開始天氣轉涼，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內。一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。俗話說“寒從腳起”，要注意腳部不要受凍，同時腰部、背部也需注意別受涼。
第四是“防秋燥”。秋季，天氣轉涼，雨水稀少，空氣干燥，易出現口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現象，這些都是醫學上所說的“秋燥癥”。但需要注意的是，同樣是秋燥癥，中醫卻有溫燥和涼燥之分。溫燥多發生于初秋天氣尚熱之時，除上述干燥癥狀外，還可見煩渴、咳嗽、喉痛、失音、眼赤腫痛等癥。而涼燥多開始于秋分之后，通常伴有惡寒無汗、鼻塞、干咳痰清等癥。
梨對熱燥所引起的各種秋燥癥狀均有很好的預防和治療功效。初秋時節，如能每日堅持吃2個梨可在一定程度上預防秋燥。但由于梨性寒涼，秋分之后用梨不宜過多。對于涼燥，建議食用白蘿卜。除此以外，菠菜、山藥在防治涼燥上，同樣具有明顯的功效。(徒瀅 崔欣)
