三湘都市報2月20日訊（全媒體記者 李琪 通訊員 梁輝 楊超 林艾 實習生 肖雨璐）
冬奧的精彩賽事點燃了冰雪運動愛好者的激情，也讓更多人了解了冰雪運動的魅力。長沙26歲的小伙子郭鵬（化名）原本想好好感受一把冰上運動的炫酷，沒想到受傷住進了醫院。好在術后恢復良好，今天已出院回家。
湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖教授提醒，運動受傷很常見，“安全手冊”要先了解。
滑冰時一個漂亮的旋轉，腳崴了
郭鵬和朋友一起來到位于長沙某商場的室內滑冰場，想著自己有滾軸輪滑的基礎，滑真冰也不在話下，誰知在做一個旋轉動作時，右腳重重地崴了一下，一陣疼痛后右腳無法動彈，送往湖南省人民醫院。
由于郭鵬右踝損傷嚴重，待局部腫脹消退后，骨關節與運動醫學科專家團隊為他施行右踝關節內固定術。
踝關節扭傷俗稱“崴腳”，今年春節以來，湖南省人民醫院骨關節與運動醫學門診就接診了10余名因運動造成踝關節損傷者。王靖介紹，踝關節損傷占所有運動損傷的20%左右，受傷后會出現疼痛、腫脹、無力、不穩等短期或長期的遺留癥狀，80%的踝關節損傷者會出現再次損傷。
冰上運動要小心避免這些傷害
膝關節損傷：膝關節的損傷包括因為扭轉過猛、暴力撞擊、積累性勞損，造成交叉韌帶、內側副韌帶、半月板等部門的受傷。
運動時要避免膝關節損傷，要注意正確的滑雪姿勢，膝蓋稍微屈曲，如果面臨摔倒，屈膝下蹲可以緩沖和減少摔倒的力量。
肩關節脫位：肩關節脫位的主要原因是因為暴力撞擊。冰雪運動是要量力而行，不要盲目跟從，也不要輕易嘗試高難度、高速度運動。需要注意的是，速度太快，剎不住，猛烈撞擊容易導致肩關節脫位。
橈骨骨折：橈骨位于手臂的正上方，主要受傷的原因是用力撐地導致。避免橈骨骨折，應該在滑雪摔倒時，不要下意識去手掌撐地，以防手腕部骨折。感覺失去平衡的時候，盡量用臀部側面摔倒，降低尾骨、橈骨等部位的損傷。
延伸
“崴腳”以后應如何正確處置？把握這幾點很關鍵：
1）保護：保護受傷部位，不要讓受傷部位出現導致其受傷的相似動作，造成二次損傷。可用彈力繃帶保持踝關節中立位，有條件的可用護踝支具固定。
2）休息：受傷后應立即停止所有活動尋求幫助，及時就醫。
3）冰敷：給受傷部位降溫，可減少出血及局部炎癥反應，緩解疼痛，抑制腫脹。冰敷宜每次10～20分鐘，每天3次左右，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。
4）加壓：使用彈力繃帶包裹受傷踝關節，最好適當加壓，減少出血及腫脹。但應注意避免過度加壓，防止肢體遠端缺血。
5）抬高：傷者平臥，將患肢抬高至心臟水平以上，可增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復。
